Для того, чтобы решить проблему высыпаний на коже, нужно включить в свой рацион еду с селеном, так как он является сильным антиоксидантом.

По мнению врача, питание, богатое селеном, будет способствовать очищению кожи, защитит ее от преждевременного старения, солнечных ожогов, пигментации и рака.

Важно знать, что такой волшебный микроэлемент содержится в рыбе и морепродуктах, цельнозерновом хлебе, яйцах, мясе и бразильском орехе.

Между тем, помогут сделать кожу чище и продукты с цинком, а также витаминами С и Е. Все это потому что, они регулируют работу сальных желез, делают кожу более упругой и эластичной. Таким образом, основной источник цинка содержится в тыквенных семечках, яйцах, фасоли, говядине, овсянке и гречневой крупе. В свою очередь, витамины С и Е содержатся в авокадо, миндале, смородине, шиповнике, болгарском перце и некоторых других продуктах.

Помимо этого, не стоит забывать и о том, что на красоту и здоровье кожи влияет метод приготовления блюд. Как известно, жареная пища увеличивает риск образования прыщей. В связи с чем, диетолог рекомендует есть продукты в сыром виде, отваривать либо готовить их на пару.