Перед сном полезно выпивать стакан кефира, однако делать это не рекомендуется людям с лишним весом и тем, кто ест много сладостей.

По словам врачей, кефир нормализует микрофлору кишечника, а также повышает иммунитет, потому что содержит 12 витаминов, в том числе витамины группы В (В4, В2 и В12). Наряду с этим, кефир обеспечивает организм кальцием, который во время сна выводится из организма быстрее. Данный микроэлемент лучше всего усваивается вечером. Например, если день был тяжелым или имели место стрессовые ситуации, выпитый на ночь напиток окажет расслабляющее действие и приведет в порядок эмоциональное состояние. Также кефир нормализует микрофролу кишечника и повышает иммунитет.

Вместе с тем, этот напиток действительно можно пить на ночь, но нужно помнить, что, если человек любит сладкое и у вас лишний вес. В таком случае есть вероятность, что он может вызвать инсулинорезистентность. Это связано с тем, что кефир вызывает большой выброс инсулина, потому что у него высокий инсулиновый индекс, а это мешает похудению.